PROGRAMME TECHNIQUE
Le style Shitō-ryū se caractérise par sa richesse technique. Notre programme couvre plus de 70 Kihons fondamentaux et un vaste répertoire de Katas.
KIHONS FONDAMENTAUX
POSITIONS
DACHI - 立ち
16 positions fondamentales pour l'ancrage et la mobilité.
- Heisoku Dachi
- Musubi Dachi
- Heiko Dachi
- Hachiji Dachi
- Uchi Hachiji Dachi
- Shiko Dachi
- Zenkutsu Dachi
- Kokutsu Dachi
- Neko Ashi Dachi
- Moto Dachi
- Sanchin Dachi
- Renoji Dachi
- Teiji Dachi (posture enT)
- Kosa Dachi
- Sagui Ashi Dachi
DÉPLACEMENTS
UNSOKU - 運足
6 méthodes de déplacement pour gérer la distance.
- Ayumi Ashi (Pas naturel)
- Tsugi Ashi (Pas chassé)
- Okuri Ashi (Deux pas de suite)
- Yori Ashi (Pas glissé)
- Mawari Ashi (Rotation)
- Tenshin (Esquive)
- Tobi Ashi (Pas en saut léger)
DÉFENSES
UKE WAZA - 受け技
16 techniques de blocage et de parade.
- Age Uke (Haut)
- Yoko Uke (Latéral)
- Gedan Barai (Bas)
- Shuto Uke (Tranchant)
- Yoko Uke (Intérieur)
- Yoko Uchi (Extérieur)
- Kake Uke (Crocheté)
- Sukui Uke (Cuillère)
- Osae Uke (Pression)
- Haishu Uke (Dos main)
- ... et variations
ATTAQUES
TSUKI / UCHI
22 techniques de percussion (poings et mains ouvertes).
Directes (Tsuki)
- Oi Tsuki
- Gyaku Tsuki
- Kizami Tsuki
- Age Tsuki
- Ura Tsuki
Percussions (Uchi)
- Uraken Uchi
- Tettsui Uchi
- Shuto Uchi
- Hiji Até (Coude)
- Haito Uchi
COUPS DE PIED
KERI WAZA - 蹴り技
16 techniques de jambes.
- Mae Geri (Face)
- Mawashi Geri (Circulaire)
- Yoko Geri (Latéral)
- Ushiro Geri (Arrière)
- Fumikomi (Écrasement)
- Hiza Geri (Genou)
- Mikazuki Geri (Croissant)
- Ura Mawashi Geri
KATAS
INITIATION
- Dai Dosa (1 à 4)
- Juni No Kata
PINAN / HEIAN
"La paix et la tranquillité"
- Pinan Shodan
- Pinan Nidan
- Pinan Sandan
- Pinan Yondan
- Pinan Godan
SUPÉRIEURS
- Jitte
- Juroku
- Aoyagi
- Kosokun-Dai
- Bassai Dai
- Naifanchin Shodan
- Seienchin
- ... et bien d'autres
TECHNIQUES COMPLÉMENTAIRES
- Hiji Ate Goho : Les 5 méthodes de coude
- Tenshin Happo : Les 8 directions de déplacement
- Yakosuko Kumité : Combats conventionnels